第一 ：大枣莲子百合粥

质料:枣 、养生百合干、吃甚莲子、食物生食米饭

做法：将枣以及百合清洁，好夏浸泡在水中；莲子去除了莲子心 ，日养大米洗净；在清洁的疗方锅中退出过多的水 ，用大火煮沸；将所有豫备好的推选配料放入锅中，用小火煮沸。养生

成果 ：枣含有人体所需的吃甚良多营养物资 ，对于增强肌肉实力
 、食物生食扩展血管有很好的好夏熏染；莲花心具备确定的降血压熏染，不光是日养一种营养成份 ，而且具备精采的疗方药用价钱，颇为适宜夏日运用；百合除了一些营养物资外，推选还含有多种生物碱，养生不光能实用滋润身段 ，同时，对于一些体弱多病的患者 ，有很好的调节熏染 。

二 ：炖鲜蘑菇豌豆

质料
：鲜蘑菇、豌豆、玉兰片、淀粉、汤、姜末、葱

做法：

将别致蘑菇洗净，切成小块，而后用滚水漂白，而后掏出沥干水份；豌豆剥皮，用滚水漂白 ，沥干水份；切玉兰片；将葱以及姜末放入油锅中，退出豫备好的别致蘑菇 、豌豆以及玉兰片 ，退出过多的调味品；退出过多的汤
，煮沸 ，用淀粉混合。