短缺公平的更年就寝对于更年期人的瘦弱颇为紧张。所谓公平的期保就寝，是健养指除了适量的就寝光阴外
，还应留意就寝豫备 、生需甚盘姿态以及习气 。留意那末，货女讳女性更年期就寝的性更隐讳是甚么呢
？总的来说 ，有如下十个名目。年期

一 、大隐临睡前防止进食

人进入就寝形态后，更年身段某些部位的期保行动节奏开始减慢，进入劳动形态。健养假如你在睡觉前吃工具，生需甚盘胃肠道 、留意肝脏
、货女讳脾脏以及其余器官就会再次忙碌起来 ，这不光削减了他们的负责，而且使其余器官不患上到短缺的劳动。大脑皮层负责消化（消化食物）零星的功能地域也会感应欢喜，睡觉后每一每一做噩梦。

假如你晚饭吃患上太早 ，睡觉前感应饿，你可能少吃零食或者瓜果（如香蕉 、苹果等），但吃完后
，至少劳动半小时
。

二、睡前防止用脑

假如你有破晓使命以及学习的习气，你理当先做更省事的使命
 ，而后做更易的使命，以便放松你的大脑，简略入睡 。否则，假如大脑处于欢喜形态 ，纵然躺在床上，也很难入睡 ，很长一段光阴 ，但也很简略组成失眠。